[...] to ok Kwestia też jego psychiki, czyli jak ewentualna przegrana z grubym wpłynie na jego psyche. On nie jest przyzwyczajony do przegrywania. Mam nadzieje ze poćwiczy z 2-3 lata jeszcze, i zobaczy sie co z niego będzie. Jak nie to skończy jak każdy inny freak - wpadł siłacz, powalczył, troche wygrał troche przegrał, kase zgarnał i nara A liczba [...]
"z całym szaczunkiem ale jak na 3 lata jest tragicznie, dużo osób podobnej budowy po roku treningu wyglada lepiej " KOLEJNA OSOBA KTORA NIE UMIE CZYTAC. CWICZE ****A OGOLNIE NIECALY ROK, A PLECY 7 MIECHÓW , PIERWSZE ZDJECIE BYLO ROBIONE 3 LATA TEMU GDY NA SILOWNI NAWET NIE BYWALEM. I pokaz cwaniaku swoje zdjecia jak tylko krytykowac [...]
[...] mieć pozałatwiane pewne trudne sprawy, żeby na spokojnie w razie w. można było wszystko przechodzić bez zbytniego stresowania się itp. Planowałam najwcześniej za 3 lata. Bardziej prawdopodobne, że to jakaś reakcja mojego organizmu na ostatnie wybryki - wirusik, lekkie odwodnienie, stres, wysiłek fizyczny, ogólne przemęczenie itp. [...]
dziś miałem rozprawę w sądzie w związku z tym nożownikiem. szmaciarz dostał 3 lata bezwzględnego pozbawienia wolności i tyle. O odszkodowaniu mogę zapomnieć, patologia jest niewypłacalna. Chcieli mi udupić kumpla w robocie za to, że użył paralizatora.... więc jak się wszystko na siebie nałożyło to nie byłem dziś miły. Przyszła do nas policja ze [...]
[...] sprawdzian? na pewno. Obecnie jestem na etapie takim, że chcę dobić z wagą pod 115kg, nie szybko....ale też nie jakoś mega wolno, bo to też nie ma sensu jak ktoś się buja 3 lata ze wzrostem wagi i wierzy w te brednie jakoby budować jednocześnie masę i trenować sport walki by nie zatracić szybkości czy dynamiki czy czegoś tam jeszcze. Prawda jest [...]
nie ma zle ale od 97roku ja tez na poczatku bez odrzywek jechalem i 3 w lata z wagi 65kg przy wzroscie 178 poszlem na 90kg i uroslem na 183cm ehhehe a z bicka 29 na 41cm na dodatek pojecia nie malem jak cwiczyc i jesc!wiec jak bys napisal ze cwiczysz ze 3 lata bylo by ok!proponuje posty podwieszone w odzywianiu i treningu bo chyba masz jeszcze [...]
Uda cwiczylem kilka razy 56 cm dopiero jest. Ale od 3 tygodni + 2cm przyszlo ;p Wiek prawie 23 lata a staz to 2-3 lata zabawy na silce w domu bez diet itp. Teraz sie za siebie wzialem. S.M.P.A a czemu az 3300 kcal ? mam siedzacy tryb zycia i prace w biurze. Ogolnie to w miare duzo chodze ale nic pozatym. Za duzo te 3300 kcal.
[...] jestes w tej dziedzinie autorytetem i nie neguje Twojej opini- zeby bylo jasne Zmierzam do tego ze to zalezy od organizmu i ujemnego bilansu-oczywiscie. Kazdy jest inny, 3 lata temu zszedlem do ponizej 8%bf(aparat po 10 razie mierzenia nic nie wykazal), z diety wyrzucilem calkowicie tluszcze i cukry proste. Dieta opierala sie glownie na weglach [...]
[...] planu FBW 15-10-5 z tego artykułu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (zestaw 2 na wpsłni wyposazoną siłownię) Staz treningowy to 3 lata i jak narazie tylko 1 cykl na Cp+TCM nic więcej. Od stycznia zaczyna Xp+KA Tak sie prezentuje sylwetka koleszki Teraz bedzie 1 tydzien przerwy od silowni a po nim split, [...]
[...] do zarcia i konsekwentnie odbudowywal podstawy, czyli stale dodawal obciazenia do glownych bojow (no wlasnie, jak wygladala sprawa przed przerwa, w koncu cwiczyles juz te 3 lata?). Plan dzielony sie nadaje, ale ulozony z glowa. Plan calosciowy sie nadaje, ale ulozony z glowa. Wez gotowca stad, z forum. Nie szukaj go w komercyjnych pisemkach. [...]
[...] forumowiczow Jaka jest roznica miedzy treningiem trzy razy w tygodniu po dwie grupy miesniowe a treningiem cztery razy w tygodniu po trzy grupy miesniowe np poniedzialek klata triceps barki wtorek plecy biceps nogi czwartek to samo co w poniedzialek piatek to samo co we wtorek Przeciez podobno nie wolno robic za duzych odstepuw miedzy [...]
[...] mialem dostepu. Po tej polrocznej przerwie zrobilem sobie ogolnorozwojowke i teraz cwicze juz 2 miesiace wiec na pewno jest czas na konkretny trening. wiek: 20lat staz: 3 lata dieta: jest trening: 3x tyg na mase cel: MASA PONIEDZIALEK: Klata+triceps+brzuch -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]
[...] do kolejnego. Moge sie nawet pokusic o stwierdzenie ze robie to juz profresjonalnie. Treningi do tej pory układał mi instruktor na siłowni i prowadził mnie przez ostatnie 3 lata. Efekty to zwiekrzenie siły w ciagu ostatniego roku o 25 kg na maxymalnym ciezaze. Efekty były widoczne i nie chce tego zaprzepascic dlatego chciał bym zeby ktos kto ma [...]
Właśnie zajrzałem do tego postu i pomyślałem ze zamieszczę swóje plany. ćwiczę 3 lata wiek 18 lat Zaczynam od 2 miesięcznej Najpierw plan rozgrzewkowy a później właściwy Plan rozgrzewkowy Pierwszy tydzień Poniedziałek KLATA Wyciskanie sztangi\sztangielek na płaskiej ławce 10p,2s. Rozpięki na ławce skośnej\na ławce prostej 10p,2s. Wtorek [...]
Staż 3 lata z przerwa roczna. Cel masa.Szczególne zwrócenie uwagi na klatkę i biceps.Podczas treningu większość ćwiczeń dokonywana jest z progresją, tylko przy takiej samej liczbie powtórzeń w każdej serii stosuje ten sam ciężar. Pierwotnie trening służył zwiększeniu siły, ale teraz chce go zmodyfikować na masę.Poradźcie jak :). Mój obecny trening [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x6-1 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x6-2 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6-2 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x6-2 Sobota Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x6-1 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 Wiek; 18 lat Staż: 3 lata poprzedni plan był bardziej pod mase przez ten plan chciałbym osiągnąć większą siłe
Wiek 22 lata Wzrost 174 cm Waga 75 kg Obwód klatki piersiowej 106 cm Obwód pasa 78 cm Obwód bicepsa 40 cm Wycisk na klatkę/barki 105 kg/85 kg Staż 3 lata
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
